Endure Prime

Sustente intensidade.
Recupere melhor.

Protocolo complementar para desenvolver o condicionamento físico necessário para sustentar intensidade por mais tempo.

R$29,90pagamento único

Quero começar

Atleta realizando preparação física em uma academia

08Semanas

02Sessões por semana

RPEControle de esforço

01 / O programa

Condicionamento organizado para complementar sua modalidade.

O Endure Prime utiliza estímulos intervalados para trabalhar diferentes demandas do condicionamento. Tiros curtos e longos aparecem de forma organizada ao longo de oito semanas, com o esforço controlado pela percepção subjetiva.

As sessões podem ser feitas em air bike, bicicleta, corrida, remo ou outro equipamento adequado. A escolha permite adaptar o protocolo à estrutura disponível e reduzir interferências desnecessárias com o treinamento técnico.

Este programa é para quem

Quer melhorar o condicionamento de forma complementar
Consegue realizar duas sessões adicionais por semana
Precisa de uma estrutura aplicável em diferentes equipamentos
Busca um protocolo simples, progressivo e com duração definida

02 / Como funciona

Duas sessões semanais com estímulos diferentes.

Organize a semana

As sessões são distribuídas em dias compatíveis com a carga da preparação física e do treino técnico.

Alterne os estímulos

Tiros curtos e longos trabalham demandas distintas e evitam que todo o programa repita o mesmo esforço.

Controle pelo RPE

A percepção subjetiva de esforço orienta a intensidade sem depender de equipamentos complexos.

Progrida por oito semanas

Volume, duração e recuperação são organizados para criar uma progressão ao longo do protocolo.

03 / O que você recebe

Uma estrutura clara para você aplicar.

Duas sessões por semana

Volume enxuto para complementar a rotina sem ocupar todos os dias disponíveis.

Tiros curtos e longos

Estímulos diferentes para desenvolver capacidade de esforço e recuperação.

Opções de aplicação

Protocolos adaptáveis para air bike, bicicleta, corrida ou remo.

Planilha completa

Sessões, intervalos, intensidade e orientações reunidos em um material pronto.

Importante

O Endure Prime complementa a preparação.

O protocolo não substitui o treinamento técnico, a eficiência de movimento ou um planejamento individual quando há necessidades específicas. Pessoas com lesões ou restrições devem buscar avaliação antes de iniciar.